Ottenere sollievo quando si hanno i crampi mestruali

MARTEDÌ 30 maggio 2023 (HealthDay News) - I crampi mestruali possono rendere difficile essere al meglio e milioni di donne lottano per gestire il dolore e il gonfiore che spesso accompagnano i loro periodi.

Un sintomo comune delle mestruazioni, i crampi colpiscono oltre la metà delle donne che hanno il ciclo, secondo l'Ufficio per la salute delle donne (OWH) del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti. Possono essere da lievi a gravi e causare sensazioni di dolore e pesantezza nella regione dello stomaco.

Qui, gli esperti esplorano le diverse cause dei crampi mestruali e offrono suggerimenti per trovare sollievo da essi utilizzando le migliori strategie di auto-cura e i farmaci disponibili per i crampi mestruali.

Cosa causa i crampi mestruali?

I crampi mestruali fanno formalmente parte della dismenorrea, che è il dolore causato dal ciclo. Secondo l'OWH, hanno due cause principali.

La dismenorrea primaria si verifica perché l'utero si contrae durante il ciclo mestruale mensile per liberare il rivestimento uterino. I crampi mestruali causati dalle contrazioni uterine di solito diventano meno gravi con l’età.

"La [dismenorrea] primaria, pensiamo, è dovuta al rilascio di una sostanza chimica che avviene durante le mestruazioni [mestruazioni] chiamata prostaglandina," ha spiegato il dottor Ron Salzetti, direttore del dipartimento di ostetricia e ginecologia presso la Scripps Clinic di San Diego, California. "E quella sostanza chimica provoca crampi più forti nel muscolo uterino e diminuisce la tolleranza al dolore durante le mestruazioni."

La dismenorrea secondaria è causata da un altro problema di salute, come l’endometriosi, le cisti ovariche o i fibromi uterini. Il dolore tende a durare più a lungo rispetto alla dismenorrea primaria. È anche più probabile che peggiori con l'età, secondo OWH.

Come ottenere sollievo dai crampi mestruali

Consigli per la cura di sé

"La prima fase in cui vediamo per la prima volta qualcuno che ha periodi dolorosi è iniziare con cose semplici", ha detto Salzetti. "In numerosi studi è stato dimostrato che il calore sul basso addome durante le mestruazioni, come una piastra elettrica o una borsa dell'acqua calda, aiuta tanto quanto alcuni farmaci antinfiammatori."

Ha anche notato che l'esercizio è uno dei modi migliori per trovare sollievo dai crampi mestruali. "L'esercizio rilascia endorfine, che aiutano i pazienti a tollerare meglio il dolore", ha spiegato.

Secondo Houston Methodist, è anche utile ridurre i livelli di stress per alleviare il dolore mestruale, in parte perché lo stress riduce la capacità di tollerare il dolore. Attività come la meditazione, lo yoga, la respirazione profonda e il parlare con un consulente possono aiutarti a ridurre lo stress del tuo corpo e della tua mente.

Anche una dieta sana ricca di vitamine e minerali come la vitamina B1 e il magnesio si è rivelata promettente per ridurre i crampi. Ciò include alimenti come fagioli, noci, ceci, spinaci, arance, cavolfiori, avocado, cereali integrali e asparagi.

La migliore medicina per i crampi mestruali

L'OWH rileva che i farmaci antinfiammatori non steroidei da banco (FANS) sono alcuni dei migliori medicinali per alleviare il dolore mestruale. Includono ibuprofene, naprossene e aspirina.

Secondo Scripps Health, l’ibuprofene tende a irritare lo stomaco meno dell’aspirina, il che potrebbe renderlo l’opzione migliore per alleviare i crampi mestruali.

"L'ibuprofene e il naprossene effettivamente riducono l'infiammazione e aiutano con quelle prostaglandine. Bloccano quelle prostaglandine di cui parlavamo prima che aumentano i crampi e il dolore", ha consigliato Salzetti.

In termini di prescrizione di farmaci per dolori mestruali e crampi, OWH e Women's Health Concern affermano che il medico può prescrivere:

"Abbiamo versioni più forti rispetto alle versioni da banco degli antinfiammatori. Spesso è la nostra prima linea", ha osservato Salzetti. "La seconda linea è considerare la contraccezione ormonale, come la pillola anticoncezionale, i cerotti o gli anelli, o talvolta anche la spirale, che aiuterà. Tutti questi funzionano diminuendo la quantità di sangue mestruale prodotto, il che aiuterà quindi con i crampi."

Ha detto che se si scopre che una condizione di salute più grave è la causa dei crampi, ci sono farmaci per aiutare anche quelli, incluso un farmaco più recente chiamato elagolix [Orilissa] che "sostanzialmente blocca alcuni degli effetti dei segnali". alle ovaie. Quindi... se c'è endometriosi o fibromi lì, li ridurrà."